طرق سهلة تمنحك النشاط صباحاً

( قنا الطفل / مواقع ) هل تحلم بأن تنعم بالنشاط والحيوية في الصباح دون الحاجة لتناول كميات كبيرة من القهوة والمنبهات الأخرى !

إذا كانت إجابتك نعم ، فإليك  طرق سهلة وبسيطة تجعلك قادراً على إنجاز مهامك اليومية كافة بمنتهى النشاط .

 الماء البارد

تناول كوب من الماء البارد فور النهوض من الفراش صباحاً ، يساعد على تجديد خلايا المخ ، ويجعلك تشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

الكربوهيدرات

تناول الكربوهيدرات مثل"  الشوفان أو الخبز" بشكل عام في وجبة الإفطار ، يمنحك طاقة فورية وشعور بالنشاط.

البروتين

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل " البيض والحليب " في وجبة الإفطار، يساعد في تنشيط خلايا الدماغ لاستقبال اليوم بمنتهى النشاط والحيوية.

 الاستحمام بماء بارد

رغم أن هذه الوسيلة قد لا تعجب الكثيرين، إلا أن الاستحمام صباحاً بماء بارد يمنحك الشعور بالنشاط والحيوية.

 ممارسة الرياضة

إذا كنت ممن يلتزمون بجدول يومي لممارسة الرياضية، فمن الأفضل أن تخصص لها ساعات الصباح الأولى، لأن الرياضة تحفز إنتاج هرمون الأندروفين في الجسم وهو الهرمون المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية للشخص، وبالتالي تنعم بالنشاط والهدوء النفسي.

 الشاي الأخضر

كوباً من الشاي الأخضر يعد بديلاً صحياً للقهوة يمنحك النشاط اللازم لتبدأ يومك.